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http://zeropanza.com/rutina-de-sentadillas-para-aumentar-gluteos/


http://salud.facilisimo.com/blogs/nutricion/mascarilla-facial-antiedad-de-zanahoria-y-yogur_1175375.html

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RECETA SALUDABLE : Bavaroise de vainilla

Hace poco os deje la receta de Bavaroise de chocolate y naranja natural, hoy os traigo una nueva version Bavaroise de vainilla. Como la anterior no necesitais ni microondas ni horno, es una receta que se hace en frio.

INGREDIENTES:

- 2 yogures naturales 0%

- 3 huevos

- 5 hojas de gelatina

- 1 vaina de vainilla (puedes sustituirlo por proteinas sabor vainilla)
- esencia de vainilla (opcional, por si quieres aumentar el sabor)

- edulcorante habitual que utilices

Primero de todo ponemos a hidratar la gelatina en un cuenco cubriendola con agua fria y dejandola en remojo como 5 minutos.

Cascamos los huevos separando las claras de las yemas. Batimos las yemas y le añadimos los 2 yogures. Reservamos las claras.

Ponemos en un cazo un dedito de agua y calentamos. Retiramos del fuego antes de que empiece a hervir, añadimos la gelatina escurrida y removemos para disolverla. Esperamos a que la mezcla se temple y la añadimos a las yemas poco a poco sin dejar de remover. A continuación añadimos edulcorante y abrimos la vaina de vainilla y tambien añadimos

Subimos las claras a punto de nieve. Incorporamos a la mezcla anterior con movimientos envolventes para que no pierda volumen.

Ponemos la mezcla en un molde de metal o silicona (para mi mas practica la silicona) y dejamos enfriar en nevera unas 5 horas. Si puedes dejarlo de un dia para otro esta todavia mejor ;)

Espero que te haya gustado la receta y si te animas a hacerla me cuentes que te ha parecido.

Hasta la proxima!!!

RECETA SMOOTHIES - batido saludable de espinacas y melón

INGREDIENTES:

- 1 taza de hojas de espinaca

- 1/2 taza melón

- 1/3 taza yogur 0%

- aroma a vainilla o vaina

- 1/2 taza hielo picado

TOTAL CALORIAS 162

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

- Puedes utilizar leche desnatada, de soja, de arroz ...

RECETA SMOOTHIES - batido saludable aguacate, mango y lima

INGREDIENTES:

- 1/4 taza aguacate

- 1 taza mango

- 1 cucharada zumo lima

- 1 cucharada menta fresca

- 1 cucharada miel

- 2 tazas hielo picado

TOTAL CALORIAS 191

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

RECETA SMOOTHIES - batido saludable piña colada

INGREDIENTES:

- 1/2 plátano mediano

- 1/4 taza de leche de coco

- 1 taza piña fresca picada

- 1/4 jugo de piña natural

- 1/2 taza hielo picado

TOTAL CALORIAS 203

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

- Puedes utilizar leche desnatada, de soja, de arroz ...