RECETA SMOOTHIES - batido saludable aguacate, mango y lima

INGREDIENTES:

- 1/4 taza aguacate

- 1 taza mango

- 1 cucharada zumo lima

- 1 cucharada menta fresca

- 1 cucharada miel

- 2 tazas hielo picado

TOTAL CALORIAS 191

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

RECETA SMOOTHIES - batido saludable de crema de melocoton

INGREDIENTES:

- 1 1/2 taza melocotón en rodajas

- 1/2 taza de suero de leche desnatada*

- 1/2 plátano mediano

- 2 cucharaditas de miel

- 1/2 taza de hielo picado

TOTAL CALORIAS 231

*Si no encuentras el suero de leche en tienda, puedes hacerlo en casa. Cogemos 125 ml de leche desnatada y añadimos 1 cucharadita de vinagre, removemos y dejamos reposar 10-15 minutos a temperatura ambiente. Quedará como leche cortada o yogur muy liquido, así debe de quedar. Ya puedes utilizarla.

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

- Puedes utilizar leche desnatada, de soja, de arroz ...

RECETA SMOOTHIES - batido saludable de jengibre, bayas y avena

INGREDIENTES:

- 1/4 taza de avena molida

- 1/4 taza leche desnatada

- 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado

- 1 taza de moras

- 1/2 taza de fresas

- 1 cucharadita de miel

- 1/2 taza de hielo

TOTAL CALORIAS 179

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

- Puedes utilizar leche desnatada, de soja, de arroz ...

receta smoothie batido de frutas del bosque

Espectacular!!

INGREDIENTES:

- 450 gr. frutas del bosque congeladas

- 450 gr. yogur fresa 0%

- 100 ml leche desnatada o la que suelas utilizar

- 25 gr. copos de avena

- 2 cucharaditas de miel o sirope de agave (opcional)

Triturar en la batidora las frutas del bosque junto con el yogur y la leche hasta que quede una textura homogenea. Añadir los copos de avena y seguir mezclando. Servir con un poquito de miel o sirope de agave y decorado con frutas del bosque y algunos copos de avena

Smoothie batido diuretico y anticelulitico

Buenos días!!! Llegó el viernes y nuevo desayuno.

Voy a estar una semana alternando dos batidos para desayunar, smoothie o batido saludable diurético y anticelulítico y smoothie o batido saludable quemagrasa.

Este es el de hoy batido rojo o red smoothie, su nombre es porque se utilizan frutas de ese color :P

INGREDIENTES:

- 12 fresas

Las fresas contienen lecitína (proporciona elasticidad a las membranas celulares y las protege de los radicales libre) y peptína (desempeña función depurativa). Tienen propiedades diuréticas (retención de líquidos) y antireumaticas y son buenas para el acné. Son buenas para disminuir el colesterol. Es un alimento que hidrata, sacia y nutre con pocas calorías.

- 1/4 limón

Rico en vitamina C, tiene propiedades antioxidantes capaces de prevenir la actividad negativa de los radicales libres. Mejora la digestión. Contiene cafeína (estimulante metabólico) y fibra especialmente pectina (desempeña función depurativa), potasio y calcio para la eliminación de líquidos.

- 2 bolsitas de te rojo

Ligeramente estimulante contiene teína (cafeína) que estimula las funciones del sistema nervioso, adelgazante contiene catequínas que tienen propiedades antioxidantes y ayudan a activar el metabolismo del cuerpo, desintoxicante, digestivo

- 1 puntita de cuchara pequeña de jengibre

Constituye un buen recurso para favorecer la circulación sanguinea. Es antiinflamatorio y analgesico

- 2 cucharadas miel

Por su riqueza en azucares constituye una fuente de energia rápida y saludable. Las encinas de la miel le otorgan propiedades digestivas y curativas. Los flavonoides le dan propiedades antioxidantes

- hielo

PREPARACIÓN:

Ponemos en medio vaso de agua y calentamos, ponemos las dos bolsitas de té rojo y dejamos reposar. Cortamos las fresas y pelamos el limón. Añadimos en vaso de la batidora las frutas, el jengibre, las dos cucharadas de miel y batimos, vamos añadiendo poco a poco el agua del té rojo dependiendo de lo espeso que queramos que sea el batido. Añadimos el hielo.

LISTO!!!

Te atreves? Tienes alguna receta para compartir?