RECETA SMOOTHIES - batido saludable piña colada

INGREDIENTES:

- 1/2 plátano mediano

- 1/4 taza de leche de coco

- 1 taza piña fresca picada

- 1/4 jugo de piña natural

- 1/2 taza hielo picado

TOTAL CALORIAS 203

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

- Puedes utilizar leche desnatada, de soja, de arroz ...

RECETA SMOOTHIES - batido saludable de crema de melocoton

INGREDIENTES:

- 1 1/2 taza melocotón en rodajas

- 1/2 taza de suero de leche desnatada*

- 1/2 plátano mediano

- 2 cucharaditas de miel

- 1/2 taza de hielo picado

TOTAL CALORIAS 231

*Si no encuentras el suero de leche en tienda, puedes hacerlo en casa. Cogemos 125 ml de leche desnatada y añadimos 1 cucharadita de vinagre, removemos y dejamos reposar 10-15 minutos a temperatura ambiente. Quedará como leche cortada o yogur muy liquido, así debe de quedar. Ya puedes utilizarla.

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

- Puedes utilizar leche desnatada, de soja, de arroz ...

RECETA SMOOTHIES - batido saludable de bayas, platano y mantequilla de cacahuete

INGREDIENTES

- 1/4 taza leche

- 1/2 platano mediano maduro

- 1 cucharada mantequilla de cacahuete

- 1 taza de frambuesas

- 1/2 taza hielo picado

TOTAL CALORIAS 237

CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS

- Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado.

- Si utiliza fruta congelada, deberás poner menos hielo

- Puedes utilizar leche desnatada, de soja, de arroz ...