Peeling corporal anticelulitico - Beneficios del poso del café

Aunque es necesario tomar bastantes medidas para combatir la celulitis, un exfoliante de café puede ayudar a disminuir esa apariencia de piel de naranja.

Mezclamos una taza de poso de café con 2 cucharadas de aceite de bebe y una cucharada de azúcar. Se humedece la zona donde vayamos a colocarlo y se masajea la mezcla con movimientos circulares durante unos 5 minutos. Aclara la zona.

Otros de los muchos beneficios de los posos de café son:

- Reduce las estrías.

Mezclar el poso de café con aceite de coco y aplicar en la zona. Retirar.

- Elimina olores de las manos

Si has manipulado ajo o cebolla frotamos las manos con el poso de café y luego aclaramos.

- Para el cuidado de los pies

Ponemos una palangana con agua caliente y posos de café. Metemos los pies y frotamos, conseguiremos unos pies más suaves, sin olor y relajados.

- Pelo más brillante

Aconsejable para pelo oscuro, masajea el cuero cabelludo con posos de café durante 5 minutos, aclara bien.

y llegamos al reto 30 dias 2015 de marzo

Parece mentira pero llevamos ya 3 meses compartiendo este reto. Los cambios se van notando, también se va notando que cada día aguantamos más y mejor las repeticiones. Van incorporándose nuev@s amig@s y esto es algo que me hace muy feliz, poder compartir y ver que se une más gente para seguir con este proyecto.

Como ya comenté en facebook, todos los meses iré cambiando la rutina de ejercicios y repeticiones siempre reforzando las zonas más problemáticas para la mujer. Este mes vamos a trabajar un poquito de cardio, aductor, biceps y como extra abdominales. El ejercicio extra no es obligatorio hacerlo, es por si puedes hacer más y te apetece añadirlo.

Te recuerdo que no es necesario hacer todos los ejercicios en el mismo momento. Cada una tiene un nivel y también hay veces que por circunstancias no se puede. Si ves que no llegas a hacer las repeticiones seguidas de algún ejercicio, repártelas en series. Siempre lo diré que lo importante es hacerlo y no fallar ningún día. 

También muy importante la alimentación, intenta comer lo más limpio que puedas (fuera bollería, fritos, refrescos ...) no es necesario hacer una dieta estricta, pero si quitar de ella todo lo que no es bueno, así también veremos antes los resultados de nuestro esfuerzo diario. Y por supuesto que no se te olvide beber agua. Hidrata tu cuerpo y así evitarás la retención de líquidos.

Todos los días publicaré en el blog, si estás conectada a facebook pero allí no he podido subir la rutina del día pásate por aquí, estará desde primera hora. 

Nos vemos mañana!!!

Como reducir el hinchazon del abdomen

Muchas veces y sobre todo las mujeres se nos suele hinchar el abdomen. Hay muchos factores que pueden producirlo, puede ser por acumulación de grasa y otras veces por causas agudas que se pueden solucionar más fácilmente.

Uno de los más frecuentes son los gases que abultan nuestro vientre. También los problemas digestivos como el estreñimiento o la retención de líquidos son otras de las causas.

- Bebe abundante agua. Te ayudará a prevenir la retención de líquidos, a mejorar la digestión y a comer menos.

- Come despacio y mastica bien cada bocado. Favorecerás la digestión.

- Evita bebidas con gas o carbonatada como los refrescos. Favorecen la presencia de aire en nuestro interior

- Evita mascar chicle. Ingieres aire y esto hace que aparezcan gases.

- Moderate a la hora de comer alimentos muy salados o muy dulces. Favorecen a la retención de líquidos y con más difíciles de digerir.

- Realiza pequeñas comidas durante el día. Son más fáciles de digerir y por lo tanto más fáciles de hacer la digestión.

- Evita la bolleria y alimentos procesados. Son bombas de azúcar difíciles de digerir y producen gases.

- Come fibra pero con moderación. Si abusas pueden tener hinchazón de abdomen.

- Establece una rutina de ejercicio. El ejercicio mejora el funcionamiento digestivo. Por lo menos 3 días por semana realizar una actividad de unos 45 minutos a 1 hora.

- Olvídate del estrés. Aumenta la producción de cortisol en el cuerpo que está relacionada con el aumento de peso

- Las posturas. Sentarse bien con la espalda recta y el abdomen ligeramente contraído, es un hábito postural de gran importancia ya que previene dolores de espalda y ayuda a eliminar el vientre abultado.

Alimentos que combaten la grasa abdominal.

- AOVE aceite de oliva virgen extra

Rico en grasas no saturadas es una fuente importante de nutrientes en una dieta de restricción de grasas. Siempre consumirlo en frio y no utilizarlo para freir.

- Almendras, nueces

Ricas en proteínas, calcio y fibra. Fuente de energía, su índice glucémico ayuda a controlar los niveles de azúcar.

- Avena

Importante en las dietas ya que da sensación de saciedad. Es rica en fibra y proteínas.

- Brócoli

Contiene calcio, fibra y vitamina C que permiten que los intestinos absorban menos grasa y ayuda en el funcionamiento del aparato digestivo

- Frambuesa, moras, arándanos ...

Ricas en fibra y agua. Activan la circulación de la sangre y ayudan a regular los niveles de sodio en el cuerpo.
- Salmón
Contiene Omega3, proteínas y ayuda a activar el metabolismo. Sus ácidos grasos detienen el almacenamiento de grasa en el cuerpo
- Te verde
Tiene efecto positivo en la digestión de los alimentos por lo tomando después de las comidas hace mejores las digestiones

Recuerda todos los jueves nueva receta para comer sano

Mañana nueva receta sencilla y rápida para comer sano. No faltes!!!

Al famoso smoothie

Los smoothies, tan de moda ahora y recuerdo cuando era pequeña mi madre que nos hacia batidos con leche o yogur y platano, manzana ... como son las cosas jejeje

Un smoothie es un batido de fruta, una bebida cremosa no alcohólica preparada a base de trozos y zumos de frutay verdura, concentrados o congelados y mezclados normalmente con agua, lácteos, helado o hielo

Ahora sabemos que bebiendolos a menudo, pueden tener muchos beneficios, como el aumento de energia, reducir el colesterol, la ansiedad y aumento de la función cerebral (para mi perfecto con mi memoria de pez jaja) para la retención de liquidos y un largo etc.

Si se toman para bajar de peso como dieta, se deben tomar en sustitución de la comida sobre todo en el desayuno . Hay quien lo ha tomado ya como un estilo de vida y continen grandes cantidades de minerales, vitaminas y proteinas dependiendo de la combinación.

Que es FatSecret?

FatSecret es una aplicación gratuita que nos ayuda a contar calorias de lo que comemos o hacemos durante el dia.

Además 

-  diario de dieta para hacer seguimiento de lo que estamos comiendo.

-  diario de ejercicios para grabar las calorias que se queman

-  diario de registro de peso y su progreso

-  tiene una extensa colección de recetas
-  información nutricional de comida, marcas y restaurantes viendo la cantidad de hidratos, proteinas y grasas
- la aplicación está disponible para iPone, iPad, Android, BlackBerry y Windows
- y lo mejor, esta en Español!!

Yo he empezado a usarla, ya os iré contando.

Feliz martes ;)

El alga agar agar

El nombre agar-agar proviene del idioma malasio, donde "agar" significa gelatina.

El sgar-agar no es un alga, sino el extracto de la fracción gelatinosa de diversas especies de algas.

Como gelatina natural que es se utiliza para elaborar recetas en las que sea necesaria una consistencia gelatinosa o como espesante y tiene un gran poder gelificante (más que las gelatinas de origen animal).

Se pueden comprar en copos, finas tiras o barras. Tiene un sabor muy suave y neutro lo que la hace ideal tanto para recetas dulces como saladas. La industria alimentaria la utiliza para elaboraciones como confituras y flanes, para dar textura, sustituir grasas ...

El agar-agar al ser una fibra soluble es un gran regulador y regenerador intestinal ideal para problemas de estreñimiento, trastornos gastricos, para eliminar residuos toxicos ... Sacia el hambre, es adecuado para las dietas de contros de peso ya que modera la ansiedad por la comida. Limita la absorcion de grasas y a la vez es muy nutritiva en minerales. 

Si la queremos utilizar como gelatina el agar-agar debe cocinarse por un periodo de tiempo breve para que se deshaga y despues dejarla reposar un buen rato para que solidifique.

Para otros platos su preparacion es muy sencilla y basta con remojarla durante unos 20 minutos para que se hidrate y despues añadirla a la ensalada

Mascarilla facial para cierre de poros

Para realizar una mascarilla para cerrar los poros simplemente necesitaremos

Levadura de cerveza y agua

Yo estoy utilizando los comprimidos de la marca DIET. Los aplasto con el mortero y pongo un poco de agua hasta hacer una pasta, la pongo sobre el rostro y dejo actuar 12-15 min. Luego aclaro con agua tibia y me pongo crema hidratante.

Quieres saber un poco más sobre las propiedades de la levadura de cerveza?

La levadura de cerveza es un fermento que se obtiene del gluten en descomposición que se encuentra en la cebada.

Luego a este fermento se le deja secar y se prensa de manera que nos llega en forma de polvo o pastillas.

La levadura de cerveza es un complemento alimentario que está constituido por proteina y vitaminas de origen vegetal que suple muy bien varios delos nutrientes que podrian faltar en nuestro organismo como consecuencia de una dieta.

Una de las principales propiedades de la levadura de cerveza es su alto contenido en vitamina B, importante para el equililibro del metabolismo. Sirve para tratar tejidos y regenerarlos. También posee vitaminas del grupo B que aportan ácido fólico.