25 enero 2015

Dia 14 reto 30 dias 2015 ENERO

#dia14 del #reto30diasenero2015, te animas a hacerlo conmigo? Mira AQUI lo facil que es seguirme

Hoy toca:

- 130 sentadillas
Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estara limitada por una linea virtual formada por nuestros muslos y gluteos. 


- DESCANSO abdominales


- 50 triceps
Necesitamos una silla, un sofa ... Nos ponemos de espaldas y apoyaremos las manos en el borde. Dejamos los pies apoyados en el suelo y bajamos y subimos el cuerpo haciendo fuerza con los brazos. Nos centraremos en notar como trabajamos la parte posterior del brazo (triceps) 
Debemos mantener la espalda recta y los abdominales contraidos y evitar poner el peso en los pies. 



Como te ha ido? Has podido hacer todos los ejercicios?
Mañana mas y mejor 
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