Dia 9 reto 30 dias ENERO 2015

Hoy toca:

- 100 sentadillas

Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estara limitada por una linea virtual formada por nuestros muslos y gluteos. 

- Descanso abdominales

- 35 triceps

Necesitamos una silla, un sofa ... Nos ponemos de espaldas y apoyaremos las manos en el borde. Dejamos los pies apoyados en el suelo y bajamos y subimos el cuerpo haciendo fuerza con los brazos. Nos centraremos en notar como trabajamos la parte posterior del brazo (triceps) 

Debemos mantener la espalda recta y los abdominales contraidos y evitar poner el peso en los pies. 

Como te ha ido? Has podido hacer todos los ejercicios?

Mañana mas y mejor