15 enero 2015

Dia 4 reto 30 dias 2015 ENERO

Seguimos con el #reto30diasenero2015 como lo llevas? Yo congestionando a tope!!! Hoy un poquito de descanso para la recuperacion de los musculos

Hoy toca:

- DESCANSO sentadillas

- DESCANSO abdominales

- 20 triceps
Necesitamos una silla, un sofa ... Nos ponemos de espaldas y apoyaremos las manos en el borde. Dejamos los pies apoyados en el suelo y bajamos y subimos el cuerpo haciendo fuerza con los brazos. Nos centraremos en notar como trabajamos la parte posterior del brazo (triceps) 
Debemos mantener la espalda recta y los abdominales contraidos y evitar poner el peso en los pies. 

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