27 enero 2015

Dia 16 reto 30 dias 2015 ENERO

Ves que facil? cuesta, pero por fin hemos pasado el ecuador del reto y ya estamos en el #dia16 del #reto30diasenero2015 #reto30dias de #objetivocuidarme , pensabas que no lo ibas a conseguir? PUES CLARO!!!!
Hoy solo toca #triceps, venga esos animos ARRIBAAAAA

- DESCANSO sentadillas


- DESCANSO abdominales


- 50 triceps
Necesitamos una silla, un sofa ... Nos ponemos de espaldas y apoyaremos las manos en el borde. Dejamos los pies apoyados en el suelo y bajamos y subimos el cuerpo haciendo fuerza con los brazos. Nos centraremos en notar como trabajamos la parte posterior del brazo (triceps) 
Debemos mantener la espalda recta y los abdominales contraidos y evitar poner el peso en los pies. 



Como te ha ido? Has podido hacer todos los ejercicios?
Mañana mas y mejor 
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