04 febrero 2015

Dia 4 reto 30 dias 2015 FEBRERO

Hoy trabajaremos solo triceps, asi que a trabajarlos bien sintiendo como congestiona el musculo.

- DESCANSO sentadillas


- 20 triceps 
Utiliza una silla para apoyarte como en la imagen, inclina el tronco hacia adelante y con la mancuerna o botella de agua en la mano y el brazo estirado hacia atrás, dobla el codo hasta conseguir un angulo de 910 grados. Tiene que ser un movimiento lento y controlado, notando como va estirando el triceps y acompañado de una respiración correcta, soltando el aire cuando estiras el brazo y cogiéndolo cuando lo doblas.

- DESCANSO elevaciones cadera




Hoy hay descanso de  EJERCICIO EXTRA .
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